产后修复攻略
《产后修复攻略》
大船出海
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《产后修复攻略》
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大船出海
大船出海
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最新动态
05
4月
第七阶段
把自己的健身成果晒出来！
05
4月
第二阶段
开始修复训练第二周，每周三次普拉提，还要配合两次以上的心肺运动，用来减脂，辅助普拉提的力量训练。这个时候要去健身房40分钟以上椭圆仪，30分钟器械，一次练臀，主要配合凯格尔运动做硬拉和深蹲，盆底肌修复效果非常明显。一次练背，练背主要是为了抱孩子有力气，不至于损伤腰部。
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